Blog

• Je hart in de overgang: het deel waar bijna niemand over praat

  Rond de menopauze verandert er meer dan je hormoonspiegel. Ook je cholesterol en de gezondheid van je bloedvaten kunnen verschuiven, en dat merk je niet aan een opvlieger. Wat onderzoek hierover zegt, en wat je er met je arts over kunt bespreken.

• Oestrogeen, progesteron en testosteron: de hormonen van de overgang uitgelegd

  Je arts noemt oestrogeen, progesteron en soms testosteron, in pil-, pleister- of gelvorm. Wat doet elk hormoon, wat is het verschil tussen lichaamsidentiek en synthetisch, en wat zegt het onderzoek écht over het risico op kanker?

• Leven in een mannenwereld

  Hoe vanzelfsprekend is het eigenlijk dat de wereld rekening houdt met het lichaam van een vrouw? Over medisch onderzoek, de overgang en de behoefte om echt gezien te worden.

• Toen en nu: is de menopauze echt veranderd?

  Er wordt vandaag veel meer over de menopauze gepraat dan vroeger. Maar is de overgang zelf anders geworden, of vooral onze blik erop?

• Bestaat de mannelijke overgang eigenlijk wel?

  Ook mannen krijgen te maken met hormonale veranderingen naarmate ze ouder worden — al verloopt dat heel anders dan bij vrouwen.

• Omega-3 en omega-6: waarom de verhouding telt

  Niet enkel hoeveel omega-3 je binnenkrijgt, maar vooral de verhouding tot omega-6 blijkt bepalend voor hoeveel laaggradige ontsteking je lichaam met zich meedraagt.

• Twee lichamen, één nieuwe levensfase

  De vrouwelijke overgang en de hormonale veroudering bij mannen zijn biologisch niet hetzelfde — maar ze raken vaak dezelfde relatie.

• Vitaminen en mineralen tijdens de overgang: wat heeft je lichaam echt nodig?

  Kan je jezelf tijdens de overgang extra ondersteunen met vitaminen en mineralen? Soms wel — maar meer is niet automatisch beter.

• Het gesprek met je partner

  Hoe leg je uit wat je meemaakt aan iemand die het niet van binnenuit voelt? Een paar aanknopingspunten om het gesprek te openen.

• Grenzen stellen op je werk

  Een vergadering vol brain fog, een opvlieger tijdens een presentatie — de menopauze stopt niet bij de voordeur van je werk. Hoe stel je daar grenzen?

• Magnesium: het mineraal waar je waarschijnlijk te weinig van hebt

  Slaap, spieren, stemming, energie — magnesium speelt overal een rol, en juist nu heb je er meer van nodig dan je denkt.

• Het verdriet dat niemand benoemt

  Rouw hoort niet alleen bij de dood. In de menopauze duikt het vaak op zonder naam — en het mag er zijn.

• Opvliegers begrijpen

  Een opvlieger is geen toeval en geen zwakte — het is je lichaam dat zijn eigen thermostaat aan het herijken is.

• Waarom je nu anders slaapt

  Wakker om 3 uur 's nachts, klaarwakker, terwijl je overdag doodmoe bent. Er is een reden — en een ritme dat helpt.

• Als woorden je even in de steek laten

  Midden in een zin de draad kwijt, of een naam die op het puntje van je tong blijft plakken. Brain fog is echt — en tijdelijk.

• Stemmingswisselingen mild bejegenen

  Het ene moment kalm, het volgende moment overweldigd door iets kleins. Er is een hormonale logica achter — en een manier om er milder mee om te gaan.

• Intimiteit en verlangen, opnieuw uitgelegd

  Een onderwerp dat vaak stil blijft, terwijl bijna elke vrouw in de menopauze het herkent. Tijd om het gewoon te benoemen.

• Naar de dokter: hoe bereid je het gesprek voor

  Tien minuten spreektijd, en dan opeens ben je alles kwijt wat je wilde zeggen. Een goede voorbereiding maakt echt verschil.

• Wie ben ik in deze nieuwe fase?

  De menopauze wordt vaak verteld als verlies. Maar wat als het ook een uitnodiging is om opnieuw kennis te maken met jezelf?

• De keuken als daad van zorg

  Wat je op je bord legt, wordt op den duur wie je bent — juist nu vraagt je lichaam je om anders te luisteren.

• Spieren als toevluchtsoord

  Spierkracht is niet alleen esthetiek — het is de stevigheid waarmee je je lichaam de komende dertig jaar bewoont.

• Ben ik te jong hiervoor?

  Je bent achter in de twintig of in de dertig, en toch herken je iets waarvan je niet wist dat het al kon beginnen. Over perimenopauze, vroege signalen en het gevoel dat je “gek wordt”.

• De kunst van het rusten

  Rusten is geen zwakte maar misschien wel de meest onderschatte daad van zorg die er bestaat.

Bibliotheek