Stemmingswisselingen mild bejegenen

Het ene moment kalm, het volgende moment overweldigd door iets kleins. Er is een hormonale logica achter — en een manier om er milder mee om te gaan.

Je huilt om een reclame die je normaal niet zou raken. Of je voelt irritatie opborrelen bij iets kleins, sneller en heftiger dan je van jezelf gewend bent. En dan, vaak, de vraag die erachteraan komt: "Wat is er mis met mij?"

De hormonale logica

Oestrogeen en progesteron hebben allebei invloed op serotonine en andere neurotransmitters die je stemming reguleren. Wanneer beide hormonen schommelen — niet gestaag dalen, maar op- en neergaan — schommelt je stemming mee. Dat is geen zwakte van karakter, het is een direct biochemisch gevolg van een lichaam dat zijn hormonale ritme aan het herschikken is.

Waarom het soms heftiger aanvoelt dan vroeger

Veel vrouwen herkennen wisselende stemmingen al van rond hun menstruatie, maar merken dat het in de menopauze intenser of onvoorspelbaarder wordt. Dat komt doordat de schommelingen nu grilliger zijn dan bij een regelmatige cyclus — minder patroon om op te anticiperen, wat het lastiger maakt om je erop voor te bereiden.

Het verschil tussen "normaal" en "hulp zoeken"

Stemmingswisselingen die komen en gaan, die voelbaar samenhangen met vermoeidheid of een slechte nacht, horen bij deze fase. Een aanhoudend gevoel van somberheid, het verlies van interesse in dingen die je normaal vreugde geven, of gedachten die je bang maken — dat is iets anders, en dat verdient een gesprek met een arts, geen zelfredzaamheid.

Wat helpt bij de gewone golven

Jezelf een moment gunnen voordat je reageert. Benoemen wat je voelt, ook al is het alleen voor jezelf: "Ik ben nu geïrriteerd, en dat is oké." Beweging, ook al is het maar een korte wandeling — het helpt niet omdat het de emotie wegneemt, maar omdat het je zenuwstelsel een uitweg geeft. Ook regelmaat in slaap en maaltijden houdt je basis stabieler, waardoor pieken minder heftig aanvoelen.

Je stemmingswisselingen zijn geen falen. Ze zijn een lichaam dat door een storm van verandering gaat — en een storm gaat, per definitie, ooit weer liggen.

Wil je hier zachter mee leren omgaan? In Mijn Mindset Verandert en Zacht Van Binnenuit vind je concrete oefeningen voor emotioneel evenwicht.

Deze informatie is bedoeld ter oriëntatie en vervangt geen persoonlijk advies van een arts of therapeut.

Alle artikelen