Moe, ook al heb je geslapen

Je wordt moe wakker, ook na een hele nacht. Vermoeidheid is een veelgenoemde klacht in de overgang, met meestal meer dan één oorzaak.

Je wordt wakker na een hele nacht in bed en voelt je alsof je nauwelijks geslapen hebt. De koffie helpt een uurtje, daarna zakt alles weer weg. Een simpele boodschappenlijst voelt als een berg, en ergens in je hoofd klinkt de zin: dit ben ik niet. Dat gevoel is waar dit artikel vandaan komt.

Je bent niet de enige

Vermoeidheid hoort bij de klachten die vrouwen rond de overgang het vaakst noemen. In een Tunesisch onderzoek met 375 vrouwen gaf 81 procent van de vrouwen in de perimenopauze aan zich moe of uitgeput te voelen. Dat is één onderzoek in één land, dus lees het als een herkenbaar beeld en niet als een vast cijfer voor iedereen. In een grote online enquête bij vrouwen van 35 tot 60 jaar hing vermoeidheid, samen met pijn, het sterkst samen met het gevoel dat je jezelf niet meer bent en met hoe vrouwen hun eigen gezondheid beoordeelden. Je ervaring is dus geen overgevoeligheid: het raakt echt hoe je je dagen beleeft.

Zelden maar één oorzaak

Het is verleidelijk om alles op de hormonen te schuiven, maar zo eenvoudig is het zelden. Nachtelijk zweten en wakker liggen versnipperen je slaap. Piekeren of een sombere stemming kosten energie, en daar komen drukte, zorgtaken en werk bovenop. Ook andere dingen kunnen meespelen, zoals een trage schildklier of een tekort aan ijzer. Wat bij jou speelt, verschilt per vrouw, en vaak is het een mengeling.

Kijken naar je eigen patroon

Een goed begin is zacht kijken in plaats van doorduwen. Wanneer ben je het moeste: na een korte nacht, op drukke dagen, in de dagen voor je menstruatie? Als je dat een paar weken bijhoudt, zie je vaak meer dan je denkt. Zet zwaardere taken op de momenten dat je het meeste in je hebt, en neem kleine pauzes voordat je leeg bent, niet pas erna. Een korte wandeling telt mee. Rust is geen luiheid.

Wanneer je er met je huisarts over praat

Blijf je langere tijd uitgeput ondanks voldoende rust, lukt je dagelijks leven niet meer zoals gewoonlijk, of komen er andere klachten bij, zoals hartkloppingen, zware bloedingen, onverklaard gewichtsverlies of een aanhoudend somber gevoel? Maak dan een afspraak. Met een gesprek en eventueel een bloedonderzoek kan je huisarts nagaan of er iets is dat behandeld kan worden. Dat is niet overdreven, dat is zorg voor jezelf.

Moe zijn in deze fase is geen persoonlijk falen. Je lichaam vraagt niet om harder te werken, het vraagt om even naar je te luisteren, en dat mag, ook vandaag.

Wil je je nachten weer opbouwen? In Eindelijk Slapen vind je een concreet stappenplan om je nachtrust te herstellen.

Deze informatie is bedoeld ter oriëntatie en vervangt geen persoonlijk advies van je arts.

Bron: Woods et al., Menopause 2023;30(1):45-55; Snani et al., Front Reprod Health 2025;7:1687160.

Alle artikelen